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[펌] 닭가슴살 호밀 샌드위치
weet98
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2012-01-09 14:45
.jpg "| 카메라:<Digimax i6 PMP, Samsung #11 PMP> | ISO:50 | S:1/125 | F:3.5 | 모드:P모드 | 측광:멀티세그먼트 | 플래시:OFF | <br>| 보정:0.00eV | 촛점:6.6mm (35mm 환산:mm) | 시간:2011:03:17 20:05:07 |")
: 무게감 있는 접시를 잠시 올려놓으면, 컷팅 시 내용물이 분리되지 않습니다. 시판 닭가슴살을 사용하면 편리합니다.
2012-01-09 14:45
영양성분이 풍부한 호밀빵은 저탄수화물로서 다이어트에 효과적입니다.
함께 곁들이는 토마토와 파프리카는 열량이 낮으면서 수분이 많고 비타민C가 풍부해 기미, 주근깨를 예방하여 피부미용에 좋습니다.
자칫 무너지기 쉬운 영양균형을 위해 닭 가슴살로 단백질을 보충했습니다.
함께 곁들이는 토마토와 파프리카는 열량이 낮으면서 수분이 많고 비타민C가 풍부해 기미, 주근깨를 예방하여 피부미용에 좋습니다.
자칫 무너지기 쉬운 영양균형을 위해 닭 가슴살로 단백질을 보충했습니다.
예상시간 : 10분
요리재료 : 호밀빵, 토마토, 빨강 파프리카, 치커리, 닭가슴살, 마요네즈, 머스터드, 다진 피클
요리방법
1.치커리는 찬물에 담가 파릇하게 살아나면 씻어서 물기를 제거합니다.
2. 마요네즈, 머스터드, 다진 피클을 섞어 소스를 준비합니다.
3. 토마토와 파프리카는 모양을 살려 썰고, 키친타올에 올려 수분을 살짝 뺍니다.
4. 호밀빵에 소스를 바르고 치커리, 파프리카, 닭가슴살, 토마토를 올리고 나머지 한쪽을 덮습니다.
: 무게감 있는 접시를 잠시 올려놓으면, 컷팅 시 내용물이 분리되지 않습니다. 시판 닭가슴살을 사용하면 편리합니다.