남성확대운동은 크게 세 가지로 이루어져 있다.

 

1) 스트레칭 : 길이 증가

2) 젤크: 굵기와 약간의 길이 증가

3) PC근육운동: 발기 강직도 증가.

 

보통 우리나라에 Penis enlargement가 "젤크"라는 이름으로 알려져 있다는 점에서 미루어봤을 때 남성확대운동과 젤크가 동일시 되어왔음을 알 수 있다. 그런데 젤크만 한다면 그렇게 썩 대단한 결과는 못 얻을 수도 있다.. (나도 이 사실을 최근에 알기 전까지는 다른건 무시하고 젤크만 죽어라고 했다). 남성확대 운동은 위 3가지 운동을 효과적으로 병행해야 결과물이 나온다는 사실을 꼭 명심합시다. 이 글에서는 그중에 가장 기초가 되는 PC근육운동의 이유와 방법, 효과에 대해 설명한다.

 

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1) PC근육 운동이란?

아마 우리에게 케겔운동이라는 이름으로 더 잘 알려져 있는 속칭 "항문조이기"운동이 남성확대운동의 3대 축중 하나라는 점이 약간은 기운빠지는 이야기인지도 모르겠다. 일단 자세한 얘기는 나중에 하고 왜 PC근육 운동이 중요한지부터 정리해보자.

먼저 우리가 흔히 오해하듯이 "항문오므리기운동"과 "케겔운동", "PC Muscle운동"이 완전히 같은 것이 아니라는 점을 짚고 넘어가자. PC Muscle은 항문근육과 연결되어있기는 하지만 항문근육과는 엄연히 다른 근육으로 발기및 사정에 관여하는 근육이다. 이 근육을 단련시킴으로서 향상된 발기강도를 얻을 수 있고, 마늘과 인삼을 엄청 좋아하는 한국사람과 달리 매일 고기만 먹는 양놈 친구들은 발기력이 별로 안 좋아서, 이들에게는 발기력향상만으로도 1인치정도의 길이 획득 효과가 주어지기도 한다. PC근육 운동은 그래서 중요하다. 한국사람도 발기 강직도가 별로라면 PC근육만한게 없다.

 

자세한 운동방법은 나중에 설명하겠지만 일단 "케겔운동"을 검색하는 것만으로도 자세한 방법론이 많이 나와있으니 참고하자. 남성에게는 발기강도, 길이와 사정조절을, 여성에게는 "명기"의 획득과 강한 쾌감이라는 좋은 선물을 주는 PC근육운동을 권한다!!!

 

One Point Lesson: 항문근육과 PC근육을 구분해서 힘을 줄 수 있으면 성공, 좋은 연습방법은 등을 대고 누워서 회음부에 손가락을 대고 PC근육의 위치를 느껴보자( 오줌참듯이 까딱까딱 해본다). 당장에 구분해서 운동을 할 수는 없겠지만 예를 들어 항문근육에 최대한 힘을 주지 않으면서 PC근육을 단련하거나, PC근육을 거의 수축하지 않으면서 항문만 수축하는 운동을 하게 되면 상당한 경지에 이르렀다고 봐도 된다.

 

운동방법 자체는 간단하다. 오줌을 참듯이 PC근육을 쭉 빨아올린다. 그 상태에서 3초간 유지하고 긴장을 풀어준다. 3초 긴장 3초 이완을 기준으로 30*3회정도 반복해본다. 그리고 같은 방식으로 지쳐서 못할때 까지 쭉 해본다.완전히 지치면 3분정도 쉬고 다시 같은 운동을 실시한다. 하루에 30분정도면 적절하지 싶다. 익숙해지면 지하철 안에서도 하고 심지어 걸어다니면서도 운동할 수 있다.

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더 자세한 도움이 필요하시다면 이 게시판에서 "닥터빅"으로 검색해서 한글 정보를 얻으시던가 다음 스레를 참고하시길.