뒷목의 통증과 뻣뻣함이 존재한다면 게다가 목을 뒤로 젖히면 통증이 극심해져 온다면 성적 흥미가 반감됨은 물론 섹스로 인해 오히려 통증이 악화되거나 섹스 중에 극심한 통증으로 그만두게 될 수 있다. 이런 두려움에서 탈출하고 섹스를 즐기는 방법은 없을까? 당연히 있다. 단 다음사항을 유의해야 한다.

목을 뒤로 젖힐 때 통증이 나타난다면 목 뒤를 받쳐주는 관절의 병변을 의심하는 것이 가장 우선순위다. 윗목(상부 경추)의 문제라면 머리 뒤통수 부위의 통증이 오거나 목 뒤나 목과 어깨의 이행부위에 통증이 나타나가 쉽다. 목뒤와 더불어 등 위쪽이나 어깻죽지의 통증이 온다면 흔히 하부 경추(경추 4-5번 간 혹은 5-6번간, 6-7번간, 경추 7번 흉추 1번간)의 관절부위에서 발생하는 통증이 흔하다. 일반적으로는 네 번째와 다섯 번째 그리고 다섯 번째와 여섯 번째 사이의 경추의 문제가 가장 흔한데 그 이유는 이 관절이 가장 일을 많이 하기 때문이다.

척추 협착이나 디스크 탈출이 있을 때도 목을 뒤로 젖히면 통증이 온다. 비교적 흔한 경우다.
사진 상 특별한 이상이 없이도 증상은 나타난다. 거꾸로 사진 상에 현저한 이상이 있는데도 증상이 전혀 없을 수 있다. 증상이 없거나 현저하지 않다면 특별한 치료는 필요 없다. 증상이 나빠질 것을 미리 대비해 선제치료를 하는 것은 옳은 방법이 아니다. 대신 적절한 운동을 먼저 시도해야 한다.

운동방법은 매우 천천히, 그리고 반대 방향으로 약간의 저항을 가하면서 스트레칭을 하고 이와 더불어 부담되지 않는 정도의 근력 강화 운동이 도움이 된다. 만일 허리가 일자(一 字)이거나 굽어 있다면 목을 앞으로 쭉 내민 상태로 있게 되는데 이는 관절이나 신경에는 매우 좋지 않다. 이런 경우 단지 목뿐 아니라 허리의 운동이 같이 포함돼야 한다. 당연히 골반근육의 강화도 중요하다.(골반근육 운동법은 전술한 기사 참조)

목이 불편할 때 목을 젖히고 섹스를 하고 싶다면 다음 방법을 우선 시도해 보도록 한다.

1. 목을 뒤로 젖힐 때 팔이 저려오거나 잠자기 어려운 정도의 통증이라면 섹스 이전에 반드시 근골격계 전문가와 상의할 필요가 있다.

2. 약은 도움이 된다. 비스테로이드성 소염진통제를 섹스 30분 전에 먹는다. 일부 약물은 섹스를 방해하기도 한다. 그러므로 약 처방 또한 의사의 신중한 처방이 필요하다.

3. 파트너에게 자신이 가지고 있는 목의 문제에 대하여 설명하고 충분한 이해를 구해야 한다. 아울러서 목의 통증이 편하고 성적인 욕구가 강력한 시간을 설정하여 섹스를 즐기도록 한다.

4. 술이나 담배는 전혀 도움이 되지 않는다. 섹스 이전에는 물론 섹스 후에도 담배와 술은 금물이다. 담배는 혈류를 감소시켜 절대적인 방해가 되며 술은 약간은 긴장 완화에 도움이 될 수 있으나 조금만 많이 먹어도 오히려 방해가 되며 취한 상태에서의 섹스는 진통효과에는 좋지만 목의 문제를 현저하게 악화시킬 수도 있다는 것을 유념하여야 한다.

5. 섹스 이전에 따스한 물로 샤워를 하고 뜨거운 수건 등으로 찜질을 한다거나 아로마 오일 등을 이용한 맛사지를 섹스 이전에 시행함도 물론 효과가 있다.

6. 아무 것도 모르는 상태에서 가장 효과적인 맛사지 방법 중의 하나는 머리 뒤통수에서 목으로 넘어가는 부위를 손가락으로 누르면서 좌우로 비벼주는 것이다. 이 부위는 주요한 근육과 근막 등이 붙는 부위로 수용체가 풍부하게 존재하므로 기계적인 자극에 잘 반응한다.

섹스는 위험한 운동이 아니다. 하지만 만일에 대비하여 자신의 문제에 대하여 충분히 진단받는 것이 좋다.